I tenei ra, whakataa mai i o mahi noa me te hikoi.
Ka whakanui te American Heart Association Te Ra Hīkoi ā-Motu ia tau i te Wenerei tuatahi o Aperira. I hangaia te hararei ki te whakanui ake i te nui o nga mahi ka riro i te tangata, me te hauora o te ngakau. Ko nga ngahere o nga taone nui he mea nui kia pai ake nga hikoi e haere ana koe mo te manawa ngakau.
Ko nga tangata e noho ana i roto i nga waahi e mau ana i nga rakau e toru nga wa e kaha ake ana te kaha ki te hunga e noho ana i nga hapori iti ake. Kua whakaatuhia ano e nga rangahau ko te roro e mahi ana i roto i te ahua o te whakaaroaro i te wa e karapotia ana e te taiao. Ka horoi nga rakau i te hau, ka ngawari ake te manawa i a koe e hikoi ana. He paki me te wera kei hea koe? Ka taea e nga rakau whakamarumaru te noho pai ki te haere ki waho. He rite taunakitanga Ka taea e te wa i roto i te taiao te whakaheke i to toto toto, te whawhai i te pouri, me te aukati i te mate pukupuku.
No reira, mawehe atu i te rorohiko i tenei ra ki te whakanui i te Ra Hīkoi a Motu me te pai ki te ngahere e noho nei koe. Ka mihi to hinengaro me to tinana.